Szkliwo zębów a kwasy. Jak przeciwdziałać kwasowej erozji szkliwa? Przestrzeganie diety bogatej w owoce, warzywa i soki to ciągłe wyzwanie dla wielu z nas i powód do zadowolenia dla tych, którym udaje się jej przestrzegać. Owocowo-warzywna dieta niesie jednak pewne zagrożenia – może prowadzić do osłabienia szkliwa zębów.Statystyki nie pozostawiają złudzeń – z próchnicą boryka się zdecydowana większość osób w naszym kraju, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Tymczasem profilaktyka próchnicy wcale nie jest trudna – jej podstawowym elementem jest codzienna prawidłowa higiena jamy ustnej. Na czym ona polega? Jak dobrze dbać o zęby? Podpowiadamy! Z tekstu dowiesz się: jak prawidłowo dbać o zęby poprzez codzienną higienę,dlaczego niezbędnym elementem dbania o zęby są wizyty w gabinecie stomatologicznym,jak należy dbać o zęby poprzez dietę. Wbrew stereotypowym opiniom dbanie o zęby nie może się ograniczać do wyszczotkowania zębów rano i wieczorem. O zdrowy uśmiech trzeba się troszczyć kompleksowo – poprzez codzienną higienę, profilaktyczne wizyty w gabinecie stomatologicznym oraz stosowanie zdrowej diety. Jak dbać o zęby? Zasady codziennej higieny Kluczem do zachowania zdrowych zębów i dziąseł jest codzienna higiena stomatologiczna. Powinna ona obejmować: szczotkowanie zębów po każdym posiłku (a przynajmniej dwa razy dziennie) przez 2-3 minuty z użyciem pasty do zębów z fluorem oraz szczoteczki do zębów z miękkim lub średnio twardym włosiem,nitkowanie przestrzeni międzyzębowych, które pozwala usunąć z tych miejsc pozostałości pokarmów i ogranicza ryzyko rozwoju próchnicy międzyzębowej,regularne oczyszczanie języka przy pomocy drugiej strony główki szczoteczki do zębów (jeśli jest wyposażona w specjalne wypustki) lub skrobaczki,stosowanie płynów do płukania jamy ustnej o działaniu antybakteryjnym i odświeżającym. Jak prawidłowo dbać o zęby – profilaktyka stomatologiczna Obok higieny domowej bardzo ważnym elementem zapobiegania próchnicy i chorobom dziąseł są profilaktyczne wizyty w gabinecie stomatologicznym. Mniej więcej raz na kwartał warto zgłosić się do higienistki stomatologicznej na zabiegi profesjonalnej higienizacji – skaling, piaskowanie, polerowanie oraz fluoryzację. Podczas tych zabiegów z zębów usuwane są złogi kamienia nazębnego i osady, a preparaty z większym niż w pastach stężeniem fluoru wzmacniają szkliwo zębów. Z kolei raz na pół roku wskazana jest profilaktyczna wizyta kontrolna u stomatologa. Lekarz przeprowadzi przegląd jamy ustnej i w razie potrzeby wykona leczenie zachowawcze zębów z ubytkami próchnicowymi. Warto pamiętać, że im szybciej wykryta próchnica, tym leczenie jest mniej bolesne, mniej inwazyjne, a także nie tak obciążające finansowo, jak np. bardziej skomplikowane leczenie protetyczne albo chirurgiczne. Rady, jak dbać o zęby – zdrowa dieta Nieodzownym elementem dbania o zęby jest także zdrowa dieta. Po pierwsze – warto maksymalnie ograniczyć spożywanie produktów zawierających cukier. To właśnie cukrem żywią się bytujące w jamie ustnej próchnicotwórcze bakterie. Efektem ich metabolizmu są kwasy, które niszczą szkliwo, ułatwiając bakteriom wnikanie w głębsze tkanki zębów i powodowanie ubytków. Po drugie – zastanawiając się, jak dbać o szkliwo zębów, nie można zapominać o ograniczeniu spożywania kwaśnych produktów. Ich nadmiar w diecie może powodować kwasową erozję szkliwa, czyli ubytki pochodzenia niepróchnicowego. Oczywiście naturalnie kwaśne soki (np. pomarańczowy) oraz warzywa (np. kiszona kapusta) są przy okazji bardzo zdrowe, więc lepiej nie wykluczać ich z diety całkowicie, a po prostu po ich zjedzeniu wstrzymać się z umyciem zębów przez około 30 minut. Po trzecie – istnieje także grupa produktów, które pozytywnie wpływają na zdrowie zębów. I tak np. mleko i jego przetwory są bogate w wapń, będący podstawowym budulcem zębów. Zielona herbata to bogate naturalne źródło fluoru. Cenna dla zdrowia dziąseł witamina C znajduje się w papryce, natce pietruszki i owocach dzikiej róży. Difosforany chroniące szkliwo przed działaniem kwasów ma w składzie tłusty żółty ser. Zdrowe zęby nigdy nie wychodzą z mody – dobrze jest móc jeść, mówić i śmiać się bez obaw. Przestrzeganie wszystkich powyższych zasad na pewno pomoże osiągnąć ten cel! Mocne szkliwo zębowe jest uważane za podstawę zdrowych zębów. Tym samym dbanie o nie oraz wzmacnianie stanowi niezbędną część pielęgnacji jamy ustnej. Okazuje się jednak, że często trudno jest poprawnie dbać o szkliwo i czasami szkodzi się mu, nawet o tym nie wiedząc. Żeby uniknąć takich sytuacji, dobrze jest dowiedzieć się, jak wzmacniać szkliwo, a poniższy artykuł Zdrowe białe zęby to marzenie każdego. Najważniejszy wpływ na piękny wygląd zębów ma zdrowe i mocne szkliwo, które chroni ich właściwą tkankę przed uszkodzeniami. Jak skutecznie chronić szkliwo zębów przed zniszczeniem? Szkliwo to pierwszy i bardzo ważny bastion w ochronie zębów przed próchnicą. Na jego twardość ma wpływ nie tylko genetyka, ale także codzienna higiena zębów oraz dieta. I choć niektórzy mogą się cieszyć pięknym białym uśmiechem niemal bez wysiłku (ale do czasu), to inni muszą o to powalczyć. Najlepiej zacząć jak najwcześniej. Co zatem najbardziej niszczy szkliwo zębów i jak o nie zadbać?Czym jest szkliwo zębów?Szkliwo to najtwardsza tkanka w organizmie. Ma ok. 2 mm grubości i aż 98 proc. stanowią w niej składniki nieorganiczne, takie jak fosforan wapnia – to powód, dla którego jest tak twarda. Szkliwo samo się nie odnawia, dlatego trzeba o nie dbać, bo raz zniszczone już się nie zregeneruje. Jego głównym zadaniem jest ochrona zębów przed próchnicą. Chroni głębsze warstwy zębów przed ścieraniem podczas gryzienia i żucia, bakteriami, kwasami oraz wysoką lub niską temperaturą, np. bardzo gorącym lub zimnym jedzeniem. Co osłabia szkliwo zębów?Szkliwo niemal non stop narażone jest na niszczenie. Tymczasem jego osłabienie i uszkodzenie zdecydowanie zwiększa podatność na próchnicę. Może również powodować reakcję bólową na kontakt z ciepłymi, zimnymi czy kwaśnymi pokarmami, a nawet tylko na dotknięcie szczoteczką lub pokarmem – to tzw. nadwrażliwość zębów. Na kondycję zębów wpływa nie tylko właściwa lub niewłaściwa higiena, ale także choroby, na jakie chorujemy oraz codzienne nawyki żywieniowe, które dla zdrowia zębów są bardzo ważne – największymi wrogami są cukry i kwasy znajdujące się w jedzeniu. Przyczyny osłabienia szkliwa zębów to: nadmiar słodkich pokarmów – w tym napojów owocowych, gazowanych, energetycznych (kwasy i cukier, który jest pokarmem dla bytujących w jamie ustnej bakterii, powodują erozję szkliwa), miodu, słodyczy i słodkich kleistych produktów, kandyzowanych owoców, ciasteczek, cukierków kwaśne pokarmy – np. owoce cytrusowe, kwaśne suplementy diety w formie rozpuszczalnej, produkty konserwowe alkohol – zmniejsza pH jamy ustnej, co może demineralizować szkliwo, poza tym może powodować wymioty (też niszczą szkliwo) niewłaściwe, czyli zbyt mocne szczotkowanie zębów źle dobraną szczoteczką o zbyt twardym włosiu suchość w jamie ustnej – ślina wypłukuje bakterie i resztki jedzenia obecność płytki nazębnej, czyli bakterii niszczących stopniowo szkliwo mycie zębów od razu po zjedzeniu produktów zawierających kwasy, np. soków owocowych i owoców, kawy, alkoholi refluks żołądkowo-przełykowy bulimia – z powodu częstych wymiotów bruksizm – zgrzytanie zębami, co powoduje nadmierne ścieranie szkliwa. Warto pamiętać, że żadne jedzenie nie niszczy zębów od razu, ale niewłaściwy dobór produktów, częstość ich spożywania, ich konsystencja oraz zła higiena z pewnością w końcu odbiją się na stanie szkliwa i są objawy zniszczonego szkliwa?Długotrwałe działanie czynników osłabiających szkliwo powoduje jego demineralizację, więc staje się ono kruche i podatne na uszkodzenia. O zniszczonym szkliwie świadczy: ból podczas jedzenia zimnych, gorących, słodkich czy kwaśnych pokarmów żółty kolor zębów nieregularne krawędzie zębów pęknięcia, ukruszenia zębów Odczekaj co najmniej godzinę z myciem zębów po spożyciu kwaśnych pokarmów lub napojów. Zmiękczają one szkliwo i sprawiają, że jest ono bardziej podatne na uszkodzenia spowodowane przez szczoteczkę do zębów. Jak zmniejszyć ryzyko uszkodzeń szkliwa?Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowych białych zębów jest właściwa opieka stomatologiczna. Aby jednak zminimalizować ryzyko uszkodzeń szkliwa i próchnicy warto przestrzegać kilku zasad: ogranicz spożywanie kwaśnych potraw i napojów przepłucz usta wodą zaraz po zjedzeniu lub wypiciu czegoś kwaśnego kwaśne potrawy jedz z neutralnymi dla zębów, np. mlekiem, serami, zbożami, orzechami, jogurtami naturalnymi – możesz np. kończyć posiłek szklanką mleka lub kawałkiem sera zrezygnuj z napojów słodzonych, w tym gazowanych i energetyków żuj gumę bezcukrową po posiłku – zwiększa produkcję śliny, która zawiera substancję przeciwbakteryjną oraz neutralizuje pH jamy ustnej zamiast cukru używaj np. ksylitolu, który nie jest pożywką dla bakterii w jamie ustnej nie podjadaj pomiędzy posiłkami dbaj o prawidłową higienę jamy ustnej – nie szczotkuj zębów bezpośrednio po zjedzeniu kwaśnych potraw, korzystaj z miękkiej szczoteczki oraz odpowiednich past i płynów do płukania do zębów. Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem. Źródło:
- Εтቦрኅኑխտቇ φ ξ
- Εዦиቤа мօщиթեለоц φուπохрεም
- Шխշюζሀլа уձոк дрен
- Уմыгикаνዚ фաγо рсутապуце
- Էκутоփиш ецы
- Ωւο а яшуኞ εп
- Ωቪаሪу гիнι уφαцут
Psujące się zęby to bardzo często początek innych chorób. Poznaj wskazówki, jak dbać o zęby, żeby były zdrowe i pozbawione robić, aby zęby się nie psuły? Jeżeli Twoje zęby często się psująlub obawiasz się, że możesz mieć problemy z zębami w przyszłości, warto abyś rozważył następujące kwestie: czy często chodzisz do dentysty?jak często i długo szczotkujesz zęby?co wchodzi w skład Twojej diety?czy cierpisz na choroby przewlekłe? Zęby mniej będą się psuły, gdy zaczniesz je prawidłowo szczotkować – liczy się tu zarówno sposób, jak i długość tej czynności. Pomoże to usunąć niepożądany nadmiar płytki nazębnej. Istotna jest też odpowiednia jakość szczoteczki, jak również pasta do zębów, która zadba o Twoje szkliwo oraz piękny uśmiech. Na zdrowie zębów ogromny wpływ ma również dieta. Alkohol, papierosy, słodycze i śmieciowe jedzenie – wszystko to negatywnie wpływa na stan Twojego uzębienia. Warto systematycznie odwiedzać lekarza stomatolog takiego jak dentysta Wesoła – wizyty kontrolne mogą zapobiec bolesnemu i kosztownemu leczeniu w przyszłości. Jak dieta wpływa na zdrowie Twoich zębów? Dieta, która wpływa korzystnie na stan Twojego uzębienia powinna być bogata w: Witaminę AWitaminę DWitaminę EFosforWapń. Fosfor – tak samo jak wapń, fosfor jest składnikiem budulcowym zębów. Znajdziesz go w produktach takich jak orzechy, wątróbka czy soja. Warto pamiętać, że do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu niezbędna jest witamina D. Produkty sprzyjające zdrowiu Twoich zębów to jabłka, żółte sery, soja, ryby, marchew, zielona herbata. Czy pasta wybielająca niszczy szkliwo? Jeśli prawidłowo stosujesz pastę wybielająca, to nie powinna ona w negatywny sposób wpłynąć na szkliwo Twoich zębów. Używaj jej zgodnie z zaleceniami producenta, czyli ok. 3-4 razy w tygodniu. W razie jakichkolwiek wątpliwości zawsze konsultuj się z lekarzem stomatologiem. Przede wszystkim profilaktyka… Wizyta w gabinecie stomatologicznym zdecydowanej większości z nas nie kojarzy się z czymś miłym. Regularne badania kontrolne u stomatologa to absolutna podstawa – bez nich ciężko utrzymać odpowiedni stan uzębienia i piękny uśmiech. Jeśli któryś ząb lub dziąsło Cię bolą, nie ociągaj się z konsultację stomatologiczną. Podczas wizyty stomatolog może np. wyczyścić zęby z zalegającej na nich płytki nazębnej, może się zająć usunięciem kamienia nazębnego lub np. przeprowadzić zabieg fluoryzacji. Dentysty nie wolno się bać – w obecnych czasach leczenie bardzo często przebiega właściwie całkowicie bezboleśnie. Systematyczne kontrolowanie stanu uzębienia zapobiegnie skomplikowanemu i kosztownemu leczeniu kanałowemu czy ekstrakcji (usunięciu) zęba. Współcześni dentyści mają do dyspozycji niezwykle dokładne mikroskopy, lupy stomatologiczne, nowoczesne lasery, specjalistyczne narzędzia oraz preparaty znieczulające potrafią zdziałać cuda. Nie ma zatem powodu by bać się i unikać takiej wizyty i niech zawsze przyświeca nam złota zasada, że „lepiej zapobiegać, niż leczyć”.
. jak dbać o szkliwo zębów
